W czym mogę pomóc?
Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii często nie jest łatwa i dojrzewa długo. Czasem ta myśl towarzyszy gdzieś w tle przez miesiące, a nawet lata – aż w końcu przychodzi ten moment, gdy coś przechyla szalę. Przemęczenie, kryzys, a czasem po prostu cichy głos, który mówi: „Ja już tak dalej nie chcę”.
Psychoterapia online daje możliwość, żeby przyjrzeć się sobie w spokojny, uporządkowany sposób, bez konieczności udawania. Dla wielu osób to pierwszy moment, w którym ktoś naprawdę słucha – nie po to, żeby doradzić czy ocenić, ale żeby pomóc zobaczyć więcej i inaczej. Zrozumieć, skąd biorą się emocje, napięcia czy schematy, które do tej pory wydawały się po prostu częścią Ciebie. Z czasem to przekłada się na większy spokój, lepszy kontakt ze sobą i bardziej świadome decyzje w relacjach i codziennym życiu.
Psychoterapia online może być dla Ciebie pomocna, jeśli:
- odczuwasz nadmierny lęk, napięcie, wstyd czy poczucie winy
- doświadczasz obniżonego nastroju, smutku, przytłoczenia lub braku energii
- zmagasz się z niskim poczuciem własnej wartości, ciężko Ci stawiać granice
- chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje, potrzeby i reakcje
- trudno Ci budować bliskie, bezpieczne relacje lub masz trudności z regulacją emocji
- przechodzisz przez kryzys życiowy, rozstanie, stratę lub inną ważną zmianę
Czego możesz się spodziewać podczas spotkania
Pracuję psychoterapeutycznie w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym, integrując różne perspektywy i metody w zależności od indywidualnych potrzeb osoby, z którą się spotykam. Ważną podstawą mojej pracy jest bezpieczna relacja terapeutyczna, oparta na empatii, uważności i nieoceniającym rozumieniu.
W pracy towarzyszy mi przekonanie, że objawy i trudności są próbą poradzenia sobie z przeciążeniem, napięciem, dawnym zranieniem lub niezaspokojonymi potrzebami. Dlatego podczas terapii wspólnie przyglądamy się temu, co dzieje się w Twoim życiu teraz, ale również temu, jakie wzorce, emocje i doświadczenia wpływają na Ciebie głębiej.
Bliskie są mi szczególnie:
- focusing i praca nad regulacją układu nerwowego
- terapia skoncentrowana na emocjach (EFT)
- terapia gestalt
- terapia schematów
To oznacza, że w terapii nie skupiam się wyłącznie na analizie problemu. Ważne jest dla mnie także to, co przeżywasz emocjonalnie, jak reaguje Twoje ciało i czego potrzebujesz, aby stopniowo odzyskiwać większe poczucie bezpieczeństwa, wewnętrznej równowagi oraz wpływu na swoje życie.
Podstawą mojej pracy jest bezpieczna, życzliwa i stabilna relacja terapeutyczna, która umożliwia stopniowe otwieranie się na trudne doświadczenia i emocje. Kluczowe jest dla mnie poznanie i zrozumienie niepowtarzalnej perspektywy osoby zgłaszającej się po pomoc. Staram się to robić z empatią, ciekawością i w sposób nieoceniający. Szczególną uwagę zwracam na emocje oraz sygnały płynące z ciała – często to one prowadzą do głębszego wglądu i skutecznej regulacji napięcia. Celem terapii jest nie tylko redukcja objawów, takich jak lęk czy depresja, ale przede wszystkim budowanie bardziej życzliwej i bezpiecznej relacji z samym sobą oraz większej elastyczności w reagowaniu na wyzwania życia codziennego. Podczas procesu terapeutycznego pracujemy zarówno nad złagodzeniem obszarów cierpienia, ale także nad trwałą zmianą jakości życia i relacji.
oferta
Spotkania odbywają się po wcześniejszym umówieniu terminu. Jeśli chcesz umówić pierwszą konsultację psychologiczną online lub rozpocząć psychoterapię online, napisz do mnie przez formularz kontaktowy lub e-mail.
Konsultacja psychologiczna online
(50 min.)
Psychoterapia online
(50 min.)
FAQ - najczęściej zadawane pytania
Jak wygląda pierwsza konsultacja psychologiczna online?
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny, zapoznawczy. Chciałabym na nim dowiedzieć się czego obecnie najbardziej potrzebujesz, jakie masz oczekiwania odnośnie wsparcia. Mogę spytać co jest dla Ciebie największą trudnością, bólem, od kiedy trwa niekomfortowa sytuacja. To także okazja, żeby porozmawiać o Twoich zasobach, o tym, co do tej pory pomagało Ci radzić sobie z kłopotami. Na tej podstawie wspólnie zastanowimy się co będzie dla Ciebie aktualnie najlepszym rozwiązaniem i ustalimy dalszy plan działania.
Czy muszę wiedzieć, co dokładnie mi jest?
Nie. Wiele osób zgłasza się po pomoc właśnie wtedy, gdy czują się zagubieni, przeciążeni albo nie rozumieją swoich reakcji. To często jest bardzo dobry punkt wyjścia do rozmowy, przyjrzenia się sobie i zmiany.